Dardania.de - Shiko Postimin Tek

**Zero Cool** · 14-01-13, 13:13

A është kaloria gjithmonë kalori?

Gjithmonë pohohet se si pesha trupore varet më së shumti nga balanca në mes konsumit dhe shpenzimit të kalorive. Së fundi ky supozim është vënë në pyetje me zbulimin e disa faktorëve të rinj që mund të ndikojnë në peshën trupore.

Për shembull, hulumtimet kane treguar që njerëzit të cilët flenë më pak se 6 ose më shumë se 8 orë në ditë kanë rrezik të shtuar nga rritja e peshës trupore. Faktorët që ndikojnë në peshën trupore mund të shfaqen edhe para lindjes. Bebet e nënave të cilat në shtatzëni nuk i kanë kushtuar kujdes ushqimit kualitativ kanë rrezik më të madh nga pesha e tepërt trupore më vonë në jetë.

Sa i përket konsumit të kalorive, një studim i kryer së voni ka treguar se si konsumi i sheqernave në mënyrë të konsiderueshme rrit rrezikun te personat me predispozita gjenetike për trashje. Një studim tjetër ka treguar që ushqimi me përqindje të reduktuar të yndyrave redukton RMR (Resting Metabolic Rate – Shkalla metabolike gjatë pushimit) më shumë se sa ushqimi me përqindje të redaktuar të karbohidrateve, megjithatë në hulumtime afatgjata është treguar se si pas dy vitesh aplikimi nuk ka dallime të rëndësishme.

Si ndikojnë këta faktorë në peshën pavarësisht nga kaloritë?

Është e mundshme që ndikojnë në proceset e metabolizmit ose në hormone, por e rëndësishme është që të keni parasysh pamjen e gjerë dhe të mos kalkuloni shumë me to. Për shembull, ka polemika rreth asaj nëse shurupi i misrit me përqindje të lartë të fruktozës shkakton rritje të konsiderueshme të peshës trupore nga ajo që pritet duke marrë parasysh vlerën e tij kalorike, por pavarësisht konkludimit, vlera kalorike dhe sasia e shurupit e cila konsumohet ndikon shumë më shumë në peshë se sa disa faktorë tjerë.

Nëse njerëzit mund të t’i ndryshojnë disa nga faktorët e përmendur, për shembull të kenë kujdes sa orë flenë, do të mund të kontrollonin edhe më mirë peshën trupore. Por, fillimisht e rëndësishme është të keni parasysh se si ushqimi i rregullt, i cili përfshin edhe konsumimin e sasisë adekuate të kalorive, së bashku me aktivitetin trupor është mënyra më efikase në rregullimin e peshës trupore dhe përmirësimin afatgjatë të shëndetit.

14-01-13, 13:13	#18
Zero Cool Administratorët Anëtarësuar: 18-03-03 Vendndodhja: Netherland Postime: 24,987	Titulli: Dieta A është kaloria gjithmonë kalori? Gjithmonë pohohet se si pesha trupore varet më së shumti nga balanca në mes konsumit dhe shpenzimit të kalorive. Së fundi ky supozim është vënë në pyetje me zbulimin e disa faktorëve të rinj që mund të ndikojnë në peshën trupore. Për shembull, hulumtimet kane treguar që njerëzit të cilët flenë më pak se 6 ose më shumë se 8 orë në ditë kanë rrezik të shtuar nga rritja e peshës trupore. Faktorët që ndikojnë në peshën trupore mund të shfaqen edhe para lindjes. Bebet e nënave të cilat në shtatzëni nuk i kanë kushtuar kujdes ushqimit kualitativ kanë rrezik më të madh nga pesha e tepërt trupore më vonë në jetë. Sa i përket konsumit të kalorive, një studim i kryer së voni ka treguar se si konsumi i sheqernave në mënyrë të konsiderueshme rrit rrezikun te personat me predispozita gjenetike për trashje. Një studim tjetër ka treguar që ushqimi me përqindje të reduktuar të yndyrave redukton RMR (Resting Metabolic Rate – Shkalla metabolike gjatë pushimit) më shumë se sa ushqimi me përqindje të redaktuar të karbohidrateve, megjithatë në hulumtime afatgjata është treguar se si pas dy vitesh aplikimi nuk ka dallime të rëndësishme. Si ndikojnë këta faktorë në peshën pavarësisht nga kaloritë? Është e mundshme që ndikojnë në proceset e metabolizmit ose në hormone, por e rëndësishme është që të keni parasysh pamjen e gjerë dhe të mos kalkuloni shumë me to. Për shembull, ka polemika rreth asaj nëse shurupi i misrit me përqindje të lartë të fruktozës shkakton rritje të konsiderueshme të peshës trupore nga ajo që pritet duke marrë parasysh vlerën e tij kalorike, por pavarësisht konkludimit, vlera kalorike dhe sasia e shurupit e cila konsumohet ndikon shumë më shumë në peshë se sa disa faktorë tjerë. Nëse njerëzit mund të t’i ndryshojnë disa nga faktorët e përmendur, për shembull të kenë kujdes sa orë flenë, do të mund të kontrollonin edhe më mirë peshën trupore. Por, fillimisht e rëndësishme është të keni parasysh se si ushqimi i rregullt, i cili përfshin edhe konsumimin e sasisë adekuate të kalorive, së bashku me aktivitetin trupor është mënyra më efikase në rregullimin e peshës trupore dhe përmirësimin afatgjatë të shëndetit. __________________ Asgjë nuk është e pamundur. Pamundësinë apsolute e shkakton mosdija jonë reale.