Shiko Postimin Tek
Vjetėr 31-07-08, 12:57   #5
Rizuana
 
Avatari i Rizuana
 
Anėtarėsuar: 01-07-08
Postime: 833
Rizuana i pazėvėndėsueshėmRizuana i pazėvėndėsueshėmRizuana i pazėvėndėsueshėmRizuana i pazėvėndėsueshėmRizuana i pazėvėndėsueshėmRizuana i pazėvėndėsueshėmRizuana i pazėvėndėsueshėmRizuana i pazėvėndėsueshėmRizuana i pazėvėndėsueshėmRizuana i pazėvėndėsueshėmRizuana i pazėvėndėsueshėm
Gabim Titulli: Cka duhet te dini gjate shtatzenise?

Ushqimi

Ushqimi i shtatzėnės nė muajt e parė nuk duhet tė ndryshojė shumė nga ushqimi para kėsaj kohe nėse ka qenė normal dhe kualitativ
.

Mirėpo, dalėngadalė e rritni sasinė e kalorive ashtu qė ta ushqeni foshnjen tuaj e cila ėshtė duke u zhvilluar.

Disa pėrbėrės tė ushqimit si: acidi folik dhe aluminat janė shumė tė rėndėsishėm pėr shtatzėninė. Shumicėn e kėtyre pėrbėrėsve mund t'i merrni duke ngrėnė ushqim tė llojllojshėm, pėrveē acidit folik i cili duhet tė merret nė formė tė tabletave.
Vitaminat konsumohen me perime dhe majėn fermentuese, me mėlēinė, mishin dhe ushqimet e tjera. Nė qoftė se nė gravidencė vėrehet se pėrkundėr ushqimit normal shtatzėnės i mungojnė vitaminat, ajo mund t'i merr ato nė formė tė preparateve medicinale. Mirėpo, nuk duhet tė merrni asnjė vitaminė shtesė pa u konsultuar me mjekun, sepse disa vitamina shtesė nėse merren mė shumė se sa qė ėshtė e nevojshme, siē janė: vitamina A dhe vitamina D mund tė shkaktojnė anomali te fetusi juaj.

Njėra nga lėndėt e shkėlqyeshme ushqimore qė duhet rekomanduar shtatzėnave ėshtė edhe qumėshti. Ky ėshtė i pasur me alumina, yndyra, hidrate karboni, vitamina dhe kalcium. Pėr kėtė arsye duhet rekomanduar ēdo shtatzėne qė tė konsumojė 250-500 gramė qumėsht tė freskėt nė ditė.


Shtatzėna e ushqyer drejt gjatė gravidencės nuk duhet tė fitojė shumė dhe shpejt nė peshė. Duhet ditur se shtimi i peshės sė shtatzėnės nė asnjėrin muaj nuk duhet t'i kalojė 1500 gramė dhe se shtimi i pėrgjithshėm i peshės qė nga fillimi gjer nė mbarim tė gravidencės nuk duhet tė jetė mė tepėr se 8 kilogramė ose mė sė tepėrmi 10 kilogramė.

Disa rregulla tė pėrgjithshme:
1. Merrni ushqim nė mėnyrė tė rregullt
2. Merrni ushqim tė ndryshėm
3. Pini sa mė shumė lėngje. Qumėshti, lėngjet dhe supat janė fluide shumė tė rėndėsishme.
4. Nėse merrni vitamina merrni vetėm sipas kėshillave tė mjekut
5. Merrni ushqime tė pasura me kalcium.
__________________
Krijesa mė e cuditshme nė Tokė: Njeriu!
Rizuana Nuk ėshtė nė linjė   Pėrgjigju Me Kuotė