[Naki]

Stresi si shkaktar i semundjeve

Ka shumë njerëz që ndihen tepër të lodhur, të sfilitur. Stresi i përjetuar në punë apo në jetën private ndikon negativisht në shëndetin tonë. Siç transmeton Starti shkrimin, problemet më të shpeshta janë presion i lartë i gjakut dhe ulcera.

1. A ekzistojnë lloje të ndryshme stresi?
Në mjekësi flitet për dy lloje stresi. I pari, stresi i përjetuar pozitivisht, i hap rrugë ndjenjave pozitive tek njeriu dhe madje forcon edhe sistemin imun. Stresi pozitiv ndihet kur del pozitivisht nga një situatë, p.sh. pas një provimi të kaluar mirë apo pas lindjes së fëmijës. I dyti, stresi negativ krijon ndjenja negative. Nëse përjetohet vazhdimisht ky lloj stresi shkakton probleme serioze psikologjike dhe fizike.

2. A rrezikohet shëndeti i personave të stresuar?
Kur personi është i stresuar prodhohet me shumicë hormoni kortizol. Ky hormon mund të përbëjë një pengesë në mundësimin e mendimit, mësimit dhe përqendrimit, si dhe krijon një gjendje shpirtërore të gatshme për të hyrë në depresion. Nga dobësimi i sistemit imun, personi ndodhet i pafuqishëm përballë sëmundjeve dhe si rrjedhojë mund të sëmuret më shpejt. Ulen presioni i gjakut dhe rrahjet e zemrës. Në këtë rast ekziston edhe rreziku i kalimit të ndonjë infarkti. Krahas kësaj, stresi mund të bëhet shkak i çrregullimeve në tretjen e ushqimit dhe si rrjedhojë në shfaqjen e ulcerës.

3. Çfarë është sindroma “Burn-out”?
“Burn-out” do të thotë “i djegur” në anglisht. Kjo do të thotë që personi është djegur si nga ana fizike ashtu dhe psikologjike. Dhe kjo ndodh tek njerëzit që jetojnë vazhdimisht me stres.

4. Si ta zhdukim lodhjen?
Dëgjoni sinjalet që ju dërgon trupi juaj. Nëse ndiheni të lodhur përpiquni të bëni një gjumë të rehatshëm dhe të bëni gjëra që ju pëlqejnë. Dhe mos harroni: ndonjëherë mund të provoni të mos bëni asgjë. Thjesht uluni dhe qëndroni vetëm me mendimet tuaja.

5. Si mund ta luftojmë stresin?
Përpiquni të kujtoni ngjarjet e lumtura. Mos i fokusoni mendimet tuaja mbi një gjë të vetme. Përpiquni të shpërndani vëmendjen në gjëra të ndryshme derisa të qetësoheni. Në rast të një stresi kronik, zgjidhja më e mirë do ishte ndarja e problemit me një mik.

6. Cila është rruga më e mirë për largimin e stresit?
Sipas specialistëve, rruga më e mirë është zhvillimi i ushtrimeve të lehta. P.sh. të ecësh shpejt , të vraposh ngadalë apo të bësh not. Edhe një ecje e lire për 20 minuta në ajër të pastër do t’ju ndihmonte të dilnit nga situata stresuese. Nëse vuani nga stresi kronik, atëherë ecni të paktën tri herë në javë nga 30 minuta, por mos e sforconi shumë veten.

7. A të çlodhin muzika, kërcimi dhe terapitë e tjera?
Personat që drejtojnë veten e tyre sipas mendjes dhe shtypin ndjenjat mund të dallojnë anët e tyre kreative. Këta persona mund të përjetojnë eksperienca të veçanta me ndihmën e muzikës apo kërcimit. Terapitë ndihmojnë në shpalosjen jashtë të ndjenjave dhe tregojnë se nuk është gjithnjë e mundur të shtypësh ndjenjat, por t’i jetosh ato.

8. A mund të përforcohet kujtesa me anë të disa ushqimeve?
Magnezi është një nga përforcuesit më të vjetër. Ky mineral bllokon prodhimin e hormoneve të stresit dhe mundëson ushqimin me oksigjen të mjaftueshëm të fijeve nervore. Ndërsa vitaminat janë zgjidhja më e mirë kundër radikaleve të lira që shtohen në trup nën ndikimin e stresit. Konsumimi i bollshëm i frutave dhe zarzavateve është zgjidhja më e mirë kundër stresit.