Kėshilla pėr tė ruajtur memorjen...
Ku e lashė celularin? Ku dreqin i futa celėsat e shtėpisė? Me siguri ju ka ndodhur tė paktėn njė herė tė keni patur njė bllokim tė kujtesės, ose tju duket se po humbni memorjen tuaj.Kapaciteti i kujtesės mund tė mbahet nė formė dhe tė forcohet deri nė 30 pėrqind. Ju disa kėshilla:
Dietė? Po, por jo shumė drastike
Tė dobėsohesh shpejt mund tė sjellė efekte jo tė mira pėr trurin, pasi redukton memorjen tė paktėn 20 pėrqind. Kėshtu thotė njė studim i krye nė Mbretėrinė e Bashkuar, ku niveli i i vėmendjes pas njė diete drastike reduktohet 30 perqind dhe kapaciteti i memorjes nė 20 pėrqind.
Po, humorit tė keq
Nėse humori i keq ju bėn qė tė shihni gjėrat me pesimizėm, realisht ndihmon nė pėrmirėsimin e memorjes, sidomos pėrsa i pėrket detajeve.
Vepro me imazhe
Truri kujton mė mirė imazhet. Pėr tė memorizuar emrin e njė personi qė sapo ju kanė prezantuar, lidheni me njė imazh.
Jo, rutinės
Profesoresha Margie Lachman, e Brandeis University (Usa), kėshillon qė tė mos krijoni monotoni nė zakonet e ditės tuaj. P.sh: ndryshoni dorėn me tė cilėn lani dhėmbėt, ndiqni rrugė tė ndryshme pėr tė shkuar nė punė, apo krijoni larmi nė orėt e pasdites.
Ruaj imazhin
Ju kėshillojmė qė ndėrsa vizitoni njė qendėr tregtare, njė galeri apo panair, tė shihni detaje tė ndėrtesės, si p.sh kollonat, dritat, daljet e emergjencės, shkallėt e lėvizshme, ashensorėt
Stėrvitni memorjen e fėmijės tuaj
Qendroni bashkė me fėmijėt pėr pesė minuta nė njė dhomė plot me objekte dhe pasi tė dilni prej andej pėrshkruani pozicionin e saktė tė tė gjithė lodrave dhe detajeve duke bėrė njė garė me njėri-tjetrin.
Truke pėr tė moshuarit
Nė moshėn e avancuar nuk duhet perqendruar vemendja te informacione tė pavlefshme. Fiksoni cdo ditė listėn e shpenzimeve, ndonjė rezultat sporti, apo fituesit e ndonjė konkursi.
Bėni sport
Aktiviteti fizik kontribuon nė ruajtjen e memorjes duke ndihmuar nė rigjenerimin e qelizave cerebrale qė vdesin me rritjen nė moshė.
Bėni pushime gjatė orarit tė punės
Njė studim i New York University, i publikuar nė revistėn Neuron, ka sugjeruar se mjafton edhe njė pauzė e shkurtėr pėr tė ndihmuar trurin qė tė rivihet nė funksion dhe tė thithė informacion tė ri.
Pini lėng rrushi
Lėngu i rrushit ndihmon pėr ndihmėn dhe rikuperimin e humbjes sė memorjes. Njė studim i ri britanik tregon se antioksidantėt prezentė te rrushi mund tė theksojnė kapacitetet cerebrale pėr tė reduktuar efektet e humbjes sė memorjes. Konsumimi i lėngut tė rrushit jep rezultate tė mira nė ruajtjen e memorjes.
Mos pini duhan
Sipas njė studimi francez, i publikuar nė Archives of Internal Medicine, thuhet se konsumatorėt e duhanit dėmtojnė memorjen e tyre.
__________________
Just happy...
|