Katėr kile nė katėr ditė
Kjo ėshtė dieta SOS, ajo qė me sakrifica tė mėdha, por tė kufizuara nė kohė, ju rregullon figurėn aq sa mjafton pėr tė ndjerė tė mirėn ideale; pėr tė pėrballuar njė situatė tė veēantė, pėr t'u pėrgatitur pėr njė pushim nė det ose pėr njė situatė estetikisht impenjuese.
Sigurisht duhet tė jetė fillimi i njė periudhe mė tė gjatė diete, nė qoftė se doni tė mbani rezultatet e arritura nė kėto katėr ditė. Por mos e zgjasni mė tepėr kėtė dietė qė ėshtė e pa ekuilibruar: nė fakt mungojnė plotėsisht qumėshti dhe bulmeti, buka, makaronat dhe orizi dhe nė pėrgjithėsi drithėrat dhe miellrat, pėrzierėsit. Mund ta alternoni me periudha dietash tė ekuilibruara. Pas katėr ditėsh diete tė shpejtė rifilloni njė ushqim me kalori tė reduktuara, duke zgjedhur njė nga dietat e ekuilibruara qė kemi sugjeruar nė pjesėt e tjera tė kėtij manuali: njė herė nė muaj mund ta pėrdorni kėtė dietė tė katėr ditėve.
Nė qoftė se me kėtė dietė keni arritur rezultate tė mira, duhet tė tentoni qė ta zgjasni pėr me shumė ditė: mos e bėni, edhe nė qoftė se keni vullnet tė mirė dhe energji dobėsuese. Pėrdorni kėtė energji pėr t'u impenjuar nė njė dietė riedukative qė do t'ju japė rezultate tė kėnaqshme edhe nė tė ardhmen.
Proteina dhe perime me kalori tė ulėt
Proteinat dhe perimet me kalori tė ultė janė pikėt kyēe tė kėsaj diete super tė shpejtė. Mes perimeve zgjidhen ato me kalori tė ulėta. Bėhet fjalė pėr kungull dhe kunguj tė vegjėl, selino, lulelakėr, marule dhe fasule. Vlera e ulėt kalorike e kėtyre ushqimeve bėn qė mund t'i hani nė sasinė e dėshiruar dhe qė mund tė zgjidhin funksionin e rimbushjes sė stomakut, dhe heqin sensin e urisė pa spostuar nė mėnyrė kuptimplotė bilancin kalorik tė pėrditshėm. Pėrveē tė tjerave, perimet kanė funksionin kryesor pėr tė ndihmuar lėvizshmėrinė e zorrėve dhe pėr tė furnizuar trupin me vitamina dhe kripėra minerale. Janė proteinat qė japin pjesėn mė tė madhe tė kalorive tė parashikuara nė dietėn e katėr ditėve.
Kjo sasi e madhe e proteinave nė dietė ka ashtu siē e kemi parė, njė funksion tė shkėlqyer tė proceseve metabolike, edhe pse nė kėtė mėnyrė verifikohet shtimi i acetonit nė gjak, qė mund t'i lėrė vend pėrveē tė tjerave gjendjes sė tė pėrzierit, tė fiktit, si dhe mund tė shfaqen shenja tė sėmundjes epatike.
Siē ndodh shpesh nė dietat qė bazohen nė kėtė supozim tė njėjtė (ekuilibri ushqyes ėshtė spostuar nė favor tė proteinave), nuk stabilizohet me saktėsi sasia e ushqimeve tė lejuara, pėr sa i pėrket mishit. Kufizohet nė dhėnien e treguesve kryesore, por mund tė hahet me njė lloj bollėku. Nė kėtė tip dietash nė fakt ajo qė ka rėndėsi janė reagimet e trupit nė prani tė ushqimit me shumė proteina. Frutat janė tė pranishme nė ndonjė masė pėr tė kontribuar nė njė minimum prurjesh tė vitaminave, veēanėrisht vitaminėn C. Sė bashku me perimet furnizohen sasitė e fibrave tė nevojshme pėr funksionin e zorrėve. Mė nė fund frutat kanė edhe njė funksion tė vogėl shpėrblyes, veēanėrisht nė qoftė se konsumohen nė fund tė vaktit, si ėmbėlsirė.
Meny tė ēdo dite
DITA E PARĖ
Mėngjesi
Gjysmė greipfrut
Kafe ose ēaj pa qumėsht, as sheqer
Dreka
Biftek nė skarė
Sallatė me domate dhe sallatė jeshile pa erėza dhe vaj
Njė mollė
Darka
Dy vezė tė ziera
Fasule
Greipfrut
DITA E DYTĖ
Mėngjesi
Gjysmė greipfruti
Kafe ose ēaj pa qumėsht, as sheqer
Dreka
Brinjė qengji
Marule, pa vaj dhe erėza
180 gr lėng domate tė shtrydhur
Darka
Kungull dhe lulelakėr tė pjekur (ose tė gjalla)
Fasule
Mollė tė grira
DITA E TRETĖ
Mėngjesi
Gjysmė greipfruti
Kafe ose ēaj pa qumėsht, pa sheqer
Dreka
Pulė tė pjekur
Sallatė jeshile dhe selino pa erėza dhe vajra
Darka
Hamburger
Domate tė pjekura
180 gr lėng kumbulle natyral
DITA E KATĖRT
Mėngjesi
Gjysmė greipfruti
Kafe ose ēaj pa qumėsht, pa sheqer
Dreka
Dy vezė tė ziera
Fasule
180 gr lėng domatesh natyrale
Darka
Biftek nė skarė
Sallatė me domate dhe sallatė jeshile, pa erėza
180 gr lėng ananasi natyral
/Telegrafi/